9月24日下午，山大口腔面向教职医务员工举办了一场以“为心灵按下暂停键 重启职场源动力”为主题的正念减压体验活动。特邀山东大学基础医学院副教授、国家二级心理咨询师石荣担任主讲专家，带领大家开启了一场舒缓身心、觉察当下的心灵之旅。

活动开始，石荣教授引导参与者围坐成圈，在轻松安全的氛围中逐步放松身体、专注呼吸，将注意力从繁忙的工作节奏中抽离出来，回归当下。随后，石荣教授带领大家体验了4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒，通过延长呼气激活副交感神经系统，帮助身体快速进入放松状态。紧接着，石荣教授带领大家进行了AND练习（注意—命名—放下，Awareness-Naming-Dropping），引导参与者先觉察当下浮现的念头与情绪，以温和的方式为它们命名，再有意识地放下评判与纠缠，让心回归平静与开放。在石荣教授温和而清晰的引导下，参与者在一呼一吸之间感受紧张感的释放与身心的沉静。

通过一系列正念练习与体验式互动，大家学习觉察自身情绪与身体信号，在“暂停”中积蓄能量，重新连接内在动力。现场气氛宁静而专注，职工们积极投入，在体验与分享中获得了身心的放松与启发。

此次正念减压体验活动是山大口腔关心关爱职工心理健康、提升职业幸福感的重要举措之一。活动帮助参与者在紧张的工作之余掌握了AND练习、4-7-8呼吸法等实用的减压方法，也为大家以更饱满的状态投入医疗、教学与科研工作注入了“心”能量。未来，学院（医院）将继续开展形式多样的心理健康支持活动，营造更加温暖、健康的工作氛围。